青春痘只有青春期才会长吗?其实被痘痘困扰的成年人也不少，由于内分泌问题和不良生活习惯的影响，成年人长痘痘的现象也很普遍。除了影响美观以外，痘痘造成的皮肤问题也会影响我们的健康。那怎么才能避免长青春痘呢?

1、避免内分泌失调

雄激素有促进皮脂腺分泌、促进毛囊口角化的作用，雄激素偏高会影响皮脂腺的活动，使油脂分泌增多，从而堵塞毛孔引起痘痘的出现。尤其对女性来说，雄激素偏高还会出现一系列的症状，例如月经不调、多囊卵巢综合症等。除此之外，疲劳过度、睡眠不足、火气过旺等原因也会促使体内内分泌混乱。

2、避免不良饮食习惯

不良饮食习惯也会使青春痘滋生。平时尽量少吃高热量、高刺激、高糖量的食品，它们会促进油脂分泌，使得青春痘症状更加严重。可以多吃些新鲜的蔬菜水果，有助排毒，缓解痘痘症状。

3、避免烟酒过度

抽烟喝酒对健康的危害相信大家**清楚，烟酒对内分泌调节也有很大的影响，例如香烟中的尼古丁会使得面部肌肤变得粗糙不堪，也会加重痘痘的症状。