很多人都知道，吃上火的东西才长痘痘;但同时也有怎么吃热性食物也不长痘的。所以，吃上火的食物，或者说体外因素，应该只是一个诱发因素。还有一些人，不怎么吃上火的食物，却也总是长痘痘。这很有可能是因为体质差才导致的。那体质差的人怎么调理才能避免痘痘呢?

1、注意饮食：青春期是人长身体长知识的关键时期，应摄取富含优质蛋白、多种维生素和各种矿物质营养丰富的食品，以**生长发育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各种豆制品，特别要多吃各种蔬菜和水果，尤其要多吃绿色叶类蔬菜。应少吃或不吃辛辣食品，肥肉和动物脂肪也应避免，因为这些食品都可促进皮脂的分泌，增加痤疮的发生率。近来，有**指出，常吃海带可减少痤疮的发生，朋友们可以试用。

2、保持充足的睡眠：每日应睡足8个小时，睡眠的**期是晚10时到凌晨3时，不要熬夜，睡眠不足痤疮的发生率就高。

3、保持心态平衡：痤疮既是病态也是一种生理现象，青春期在面部长几个青春痘，不必过于担心，只要不去动它令其自然发展往往会自行**。如过于焦虑，烦躁不安，反而会加重其发生，值得大家警惕。